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Entdecke deine Superpower!
Stressfrei als HSP
Meditation schenkt mir einen sicheren Ort, der immer bei mir ist
Hochsensibel - die tägliche Herausforderung!
Kennst du das, wenn...
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dich die Geräusche im Großraumbüro völlig aus der Konzentration bringen?
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dich intensive Gerüche wie Parfum, Essensgerüche oder Zigarettenrauch überfordern?
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du in sozialen Situationen jede Emotion der anderen aufnimmst und dich das schnell erschöpft?
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dich lautes Kauen, tickende Uhren oder nervöses Fingerschnippen fast wahnsinnig machen?
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du nach einem Arbeitstag wie ausgelaugt bist, obwohl der Tag objektiv nicht besonders stressig war?
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du nach schlechten Nachrichten in den Medien lange mit einem bedrückenden Gefühl herumläufst?
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du selbst nach einem Lob nur die kleinen Fehler siehst, die du gemacht hast?
Willkommen im Team! Denn dann bist du wahrscheinlich hochsensibel.
Hochsensibilität kann für uns eine tägliche Herausforderung darstellen. Als hochsensible Menschen nehmen wir viele Reize intensiver wahr – sei es durch Geräusche, visuelle Eindrücke oder die Emotionen anderer. Diese erhöhte Sensibilität kann uns im Alltag schnell überfordern, wenn wir beispielsweise mit ständigem Lärm, unaufgeräumten Büros oder den emotionalen Schwankungen unserer Kollegen konfrontiert werden. Wir fühlen uns vielleicht schnell gestresst, ausgelaugt oder wenig gehört, was zu einer Erschöpfung führen kann.
Doch Hochsensibilität muss kein Hindernis für ein glückliches Leben sein. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Empfindsamkeit als Stärke zu nutzen, anstatt sie als Belastung zu erleben. Mit einem systematischen Ansatz können wir lernen, unseren Alltag besser zu gestalten, Stressoren zu identifizieren und konkrete Maßnahmen zu ergreifen, die uns helfen, ausgeglichener und produktiver zu sein.
In der individuellen Beratung werden wir gemeinsam an deinen ganz persönlichen Herausforderungen arbeiten. Wir analysieren deine spezifischen Stressoren, erkennen, welche Veränderungen du vornehmen kannst, und entwickeln maßgeschneiderte Lösungen, die zu dir passen. Mit praktischen Übungen, einer klaren Struktur und gezielten Strategien können wir deine Sensibilität so einsetzen, dass sie dich nicht überfordert, sondern dich dabei unterstützt, erfolgreich und zufrieden zu arbeiten.
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Meine Geschichte
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn Stress das Leben bestimmt. Ausgebrannt – so fühlte ich mich, als mein Körper mit 25 Jahren die Notbremse zog. Ich war gezwungen innezuhalten und mein Leben zu hinterfragen.
Lange habe ich das Gefühl gehabt, nicht in diese (Arbeits-) Welt zu passen. Zu laut waren mir die Großraumbüros, zu quirlig die Menschen, zu intensiv die (unausgesprochenen) Emotionen und Konflikte der Kollegen, zu markant die "trendigsten" Aftershaves.
Ich habe versucht, rein zu passen und den Anforderungen im Job, den Erwartungen anderer und den hohen Ansprüchen an mich selbst gerecht zu werden. Doch diese ständige Überanpassung und mein Perfektionismus haben mich immer weiter von meinen eigenen Bedürfnissen entfernt.
Doch genau an diesem Punkt begann meine Reise. Ich wollte nicht länger Opfer von Stress, äußeren Erwartungen und Überforderung sein.
Dieser Weg hat mich vieles gelehrt: Ich habe erkannt, wie wichtig es ist, meine Stressoren bewusst zu identifizieren. Nur wenn ich verstehe, was mich belastet, kann ich daran etwas ändern. Ich habe gelernt, Verantwortung für das zu übernehmen, was in meiner Macht liegt, und loszulassen, was ich nicht beeinflussen kann. Akzeptanz und eine veränderte Sichtweise auf Unveränderliches haben mir geholfen, leichter und freier zu leben. Gleichzeitig habe ich Strategien entwickelt, um mit den Herausforderungen einer reizüberfluteten Welt gelassener umzugehen, ohne mich dabei selbst zu verlieren. Vorallem aber habe ich gelernt die Eigenschaften, die die Hochsensibilität mit sich bringt als wertvolle Ressource und Superpower anzuerkennen. Wer kann schon behaupten die Menschen wie ein offenes Buch lesen zu können ;)
Heute weiß ich, wie wichtig es ist, sich selbst besser kennenzulernen und ein Leben zu gestalten, das wirklich zu den eigenen Bedürfnissen passt – anstatt sich von äußeren Ansprüchen und inneren Glaubenssätzen lenken zu lassen.
Es hat bei mir lange gedauert, mich im Job wirklich wohlzufühlen und Wege zu finden, besser mit dem Unveränderlichen umzugehen. Doch genau diese Erfahrung möchte ich jetzt mit dir teilen. Ich möchte dich an die Hand nehmen, damit du diese Herausforderungen schneller und zielgerichteter meistern kannst. Mit gezielten Strategien und einem klaren Plan, der auf deine Bedürfnisse als hochsensible Person abgestimmt ist, kannst auch du ein erfüllteres und stressfreieres Leben führen.
Meditation hat mir dabei geholfen, meine Bedürfnisse als HSP besser zu verstehen
Entdecke deine Superpower!
Überforderung ist eine typische Herausforderung, die wir als Hochsensible oft erleben. Überreizung gehört fast zu den häufigsten Problemen, vor die wir als hochsensible Personen in einer hektischen, reizüberfluteten Welt gestellt werden. Doch wir können lernen, besser mit ihm umzugehen. Ich unterstütze dich individuell dabei, deine Superpower gezielt einzusetzen, um deinen Alltag entspannter und erfüllter zu gestalten. Gemeinsam werden wir folgende Schritte erarbeiten:
1. Superpower & Stressoren identifizieren:
Im ersten Schritt schauen wir genau hin: Was sind deine Stärken? Was löst bei dir Stress aus? Sei es durch äußere Umstände wie Lärm oder unklare Anforderungen, innere Ansprüche oder immer wiederkehrende Situationen – wir decken deine persönlichen Stressquellen auf. Mit Klarheit über die Auslöser schaffen wir die Grundlage, um gezielt Veränderungen einzuleiten.
2. Handlungsspielraum definieren
Nicht alles, was Stress verursacht, können wir kontrollieren. Doch vieles lässt sich durch kleine oder größere Veränderungen beeinflussen. Ich helfe dir, herauszufinden, wo du aktiv werden kannst. Gleichzeitig betrachten wir das, was du nicht ändern kannst: Kannst du deine Sicht auf diese Dinge anpassen und so eine neue, befreiendere Perspektive gewinnen?
3. Action Plan erstellen
Im letzten Schritt gehen wir in die konkrete Umsetzung und erstellen gemeinsam einen Action Plan, der dir hilft, deine Hochsensibilität im Alltag besser zu managen. Dabei konzentrieren wir uns auf konkrete Schritte, die du in deinem Alltag integrieren kannst, um Stress abzubauen und mehr Gelassenheit zu entwickeln.
Gemeinsam machen wir deinen Weg zu einem stressfreieren und erfüllteren Leben greifbar – Schritt für Schritt.
Inhalte
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Instrumentelles Stressmanagement: Entwicklung konkreter Strategien, um Stressfaktoren direkt anzugehen.
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Kognitives Stressmanagement: Arbeit an deinen Denk- und Bewertungsmustern, um belastende Gedanken zu erkennen und in hilfreiche Perspektiven umzuwandeln.
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Regeneratives Stressmanagement: Einführung von Entspannungstechniken wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeitsmeditation, um körperliche und mentale Erholung zu fördern.
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Emotionale Stabilität: Umgang mit Gefühlen und die Entwicklung von Techniken, um deine emotionale Intelligenz und Gelassenheit zu stärken.
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Zielsetzung und Integration: Gemeinsames Erarbeiten individueller Ziele, um das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Voraussetzungen
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Keine Vorkenntnisse nötig: Du brauchst keine Erfahrung in Meditation oder ähnlichen Techniken.
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Bereitschaft zur Praxis: Zwischen den Sitzungen solltest du dir Zeit nehmen, um das Gelernte in deinem Alltag anzuwenden.
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Gewohnheiten entwickeln: Es dauert etwa 90 Tage, um neue Routinen im Alltag zu etablieren – das Gehirn lernt durch regelmäßige Wiederholungen.
Wichtiger Hinweis: Die Beratung und Techniken sind eine unterstützende Maßnahme und ersetzen keine Psychotherapie.
Umfang
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Dauer: IdR. 3-10 Sitzungen à 50 Minuten, individuell auf dich abgestimmt.
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Format: Flexibel – online von überall möglich
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Termine: Werden passend zu deinen Bedürfnissen vereinbart.
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Individuelle Gestaltung: Wir legen den Fokus auf deine persönlichen Ziele und Wünsche.